VIVIR CON DEPRESIÓN

La parte más importante de vivir con depresión es no darse por vencido. Si usted permanece enfocado y es constante con el tratamiento, su estado de ánimo mejorará con el tiempo. Considere esta lista de qué hacer y qué no hacer mientras trabaja en su recuperación.

LO QUE DEBE HACER:

• Cálmese a usted mismo.
• Participe en actividades que lo hagan sentir bien o sentir que ha logrado algo.
• Evite las drogas y el alcohol. Ambos empeoran la depresión. Ambos pueden causar efectos secundarios peligrosos si se combinan con medicamentos antidepresivos.
• Haga ejercicio con frecuencia para sentirse mejor. La actividad física parece causar una reacción química en el cuerpo que puede mejorar su estado de ánimo. Un buen objetivo es hacer ejercicio de 4 a 6 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Pero menos actividad aún puede ser útil.
• Coma comidas balanceadas y alimentos saludables.
• Duerma lo suficiente.
• Tome sus medicamentos y/o asista a sesiones de orientación tan a menudo como su médico lo recomiende. Su medicamento no funcionará si solo lo toma de vez en cuando.
• Fije metas pequeñas, porque podría tener menos energía.
• Anímese a sí mismo.
• Obtenga tanta información como pueda sobre la depresión y cómo tratarla.
• Llame a su médico o al centro local de crisis de suicidio de inmediato si empieza a pensar en el suicidio.