La higiene del sueño

La higiene del sueño resume un estilo de vida que favorece un estado saludable para el dormir.

Para la gran mayoría de las personas, acciones como quedarse dormidas y mantener el sueño sin sobresaltos ni despertares durante toda la noche, son parte de un proceso natural.

Se ha observado que los individuos que muestran una etapa de sueño satisfactoria tienen precisamente un estilo de vida y hábitos alimenticios que promueven un buen dormir.

Estos hábitos y conductas se conocen como “higiene del sueño” y ejercen positivos efectos sobre el dormir en todas las etapas: inicio, mantención, despertar y vigilia.

Si bien la mayoría de las reglas de higiene del sueño son un asunto de sentido común, muchas personas pueden equivocarse en sus hábitos para el dormir.

Las técnicas y sugerencias que se entregan en este artículo le ayudarán a dormir mejor. Es fundamental la constancia en su realización para lograr buenos resultados.

Sin embargo, si no ha logrado cambios en un mes y medio de práctica de higiene del sueño y otros consejos que se mencionan a continuación, es recomendable que considere seriamente la posibilidad de buscar ayuda profesional en un médico especialista en trastornos del sueño.

Fuentes de información

• https://institutodelsueno.cl/higiene-del-sueno/
• https://cutt.ly/cZ0h4ft