Dieta

Ingerir una comida abundante antes de irse a la cama puede interferir con el inicio del sueño y su mantención durante la noche.

Es recomendable, asimismo, evitar en cualquier momento del día las comidas pesadas o ingerir alimentos que puedan causar una indigestión. Esta recomendación es especialmente válida para la hora de la cena, más cercana al dormir.

Lo mejor es una comida liviana antes de acostarse la que, generalmente, promueve el sueño. La ingesta de leche y otros productos lácteos que contienen triptófano, una substancia natural con efectos hipnóticos es aconsejable antes de irse a la cama.

Fuentes de información

• https://institutodelsueno.cl/higiene-del-sueno/
• https://cutt.ly/cZ0h4ft