¿Cómo combates al llamado "Mal del Puerco"?

Para que no vuelvas a caer en garras del 'Mal del puerco' y evites que la tarde de trabajo se te haga un martirio aquí algunos consejos para prevenirlo:

1.- Fracciona la comida- "Muchas personas están acostumbradas a hacer 1 o 2 tiempos de comida, pero lo ideal es comer de 3 a 5 comidas", dijo la experta.

2.- Equilibra los alimentos- "Es necesario incluir lo que llamamos el 'Plato del Bien Comer', que no es más que incluir en la dieta: frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal".

Lo recomendable es que entre el desayuno, comida y cena, se ingiera una colación con cereales y granos, apuntó la experta.

3- Mantente activo- Luego de la hora de la comida procura hacer un poco de actividad física, con esto no estamos diciendo que te vayas al gimnasio, sólo que camines al menos 10 minutos. Eso sí, no vayas a aprovechar ese tiempo para ir por un súper postre que te hará sentir peor cuando regreses a la oficina.

4- Evita los alimentos que causen indigestión- Procura no incluir en tu comida irritantes, grasas, alimentos muy condimentados o bebidas gasificadas.

5.- Come despacio En tus manos está no ser una víctima más del 'Mal del puerco', toma medidas y haz que tus tardes laborales ya no sean un martirio

Fuentes de información

• http://www.ciencia100.net/2011/02/por-que-nos-entra-sueno-despues-de_24.html
• http://martindarioramosperez.weebly.com/uploads/3/9/8/0/39804821/fisiologia_gastrointestinal.pdf
• http://www.eluniversal.com.mx/ciencia/2015/mal-puerco-101031.html
• http://www.elsiglodedurango.com.mx/noticia/445700.que-es-el-mal-del-puerco.html
• http://www.quo.es/salud/por-que-me-entra-sueno-despues-de-comer
• http://www.animalgourmet.com/2014/07/30/alejate-de-mi-mal-del-puerco/
• http://joya937.mx/blogs/que-es-y-como-evitar-el-mal-del-puerco.html