Perder unos kilios

El verano, las cenas y comidas fuera de casa, picar entre horas, son muchos de los factores que influyen a la hora de ganar en volumen. También es mucho el esfuerzo que supone perderlos, sin embargo, el principio del año representa un buen momento para librarte de esos klios que te sobran. Los hábitos de alimentación pueden ser instrumento preventivo muy importante de las enfermedades cardiovasculares. Esta comprobado que una alimentación rica en colesterol y grasas saturadas se relaciona con mayor mortalidad de origen cardiaca.

Consejos para comer menos grasas saturadas y cuidar tu corazón:

• Evitar los alimentos con alto contenido de grasas (frituras, alimentos capeados, lácteos enteros)
• Aumentar el consumo de grasa insaturadas (de origen vegetal) consumir menos alimentos con alto contenido de colesterol (huevo, mariscos y carnes rojas)
• Elegir alimentos con alto contenido de fibra y almidones (frutas con cáscara y cereales)
• Bajar de peso, en el caso de que tenga sobrepeso u obesidad.
• Aumentar actividad física, de manera regular.

Si se pierde peso, se reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón y otras enfermedades. Tú puedes disminuir el riesgo si te mantienes en tu peso ideal o estás lo más cerca posible de él. Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC):